2015年になり、はや1週間。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
僕は今日から本格的にダイエットを開始します！
正月の体重増加を反省
去年の年末からダイエットを志していたものの、なかなか結果を出せず…。
正月もダイエットは難しく、むしろ体重は増加してしまいました…。
昨日の体重は64.0kg
64.0kg!?!?!?!?!?
お祝いの席となると、食べたり飲んだりが多く、その結果が数字となって表れてしまいました…。
2015年のダイエットを開始します！
これほどの体重増加はさすがに焦りを感じますね…。
ほんとにダイエットを志していたのか？という…。
ということで、本年もダイエットを行います！
もちろん今日から！
明日からなんて言ってられない！！
ダイエットの目標
それではダイエットの目標を設定します。
漠然と2015年の12月の目標を設定してもなかなかイメージがわかないので、数ヶ月先の目標を設定したいと思います。
「2015年3月中に体重60kgを切る」
まずは新年度を迎える前に体重を60kg切ることを目標にしたいと思います。
現在64.0kgなので、そんなに難しい目標ではないでしょう。
いきなり大きな目標を設定しても、気が遠くなるような目標ではなかなかダイエットのゴールが見えず、継続が難しいでしょう…。ダイエットは継続が大切です！
ですので、小さい目標を設定して、小さい成功を積み重ねていこうと思います。
ダイエットの方法
ダイエットのために何を行うのかということを考えます。
やはり食事制限と運動を両立して実践する必要がありますね。
食事制限は「糖質制限」を行う
食事制限は「糖質制限」を行う予定です。
糖質制限と言っても、全く糖質を取らないわけではありません。
具体的には「夕飯では米等の糖質をなるべく取らない」という方向で制限を行っていこうと考えています。
今日も晩御飯は炭水化物を取らないようにしました！
運動は「筋トレ」を中心に行う
運動面では「筋トレ」を中心に行う予定です。
もちろん有酸素運動も平行して行いますが、3月までは筋トレで筋力を上げることを中心に運動を行っていこうと考えています。
筋トレは自重トレーニングを行います。
以前の記事にも取り上げましたが、「Freeletics」を行います。Freeleticsは去年から継続しているので、今年はタイムを縮めることを目標に取り組んでいきます。
プッシュアップバーとプロテインを買いました！
2015年のダイエット開始に差し当たり、筋トレのためにプッシュアップバーとプロテインを購入しました！
プッシュアップバーはAmazonで購入しました。樹脂製のものです。
そしてプロテインは「amino VITAL アミノプロテイン」です！！
30回分が入っています。こちらもAmazonで購入しました。
アミノプロテインは以前に1度だけ購入したことがあり、今回2度目の購入です。
簡単に持ち運べて、トレーニング後にすぐ摂取できるのでオススメです！
目標達成に向けて頑張ります！
今日の体重は63.4kg
これから3ヶ月間、目標達成に向けて頑張って参ります！
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