2017年の目標として掲げているダイエット。
ダイエットを始めてから1週目の経過記録です。
ダイエットの目標を確認
2017年の年始めに今年の目標としてダイエットを掲げました。
今年の目標はこちら→：2017年の目標
3月中に61キロ台と言っていますね。
目標を達成すべく、毎日体重などを記録して、1週間毎にブログで経過を反省します。
ダイエット記録開始は2017年1月10日
ダイエットの開始日として記録をつけ始めたのは1月10日です。
この日をダイエットスタート日として決めまして、この日から数えて最初の日曜日までを1週目としました。
1/10〜1/15なので、1週目に関しては5日間ですね。
ダイエット1週目の反省
1週目の食事
1週目は食事の管理を意識しました。
年末年始は特に食べ過ぎだと感じていたので、食事量を減らし摂取カロリーを減らすことを意識しました。カロリー制限です。
いったいどれくらい摂取カロリーを減らすかということですが、基礎代謝が約1500kcalとして、基礎代謝以下になるように考慮し、1000kcal以下になるように意識しました。
「摂取カロリーは1000kcal以下」
摂取カロリーを意識するようになるので、食べるものは全てカロリーの記載があるものです。
それでは、1週目の摂取カロリーを振り返ります。
1/10：700kcal
1/11：966kcal
1/12：867kcal
1/13：731kcal
1/14：565kcal
1/15：372kcal
1週目は1000kcalで抑えられています。
体重記録
続いて、体重の記録です。
1/10：65.8kg
1/11：65.1kg
1/12：64.5kg
1/13：64.6kg
1/14：64.5kg
1/15：64.2kg
この数字だけを見ると、5日間でマイナス1.6kgです。
しかし、だいたい1kgぐらいはその日の水分摂取量で簡単に上下するものだと思うので、まだまだ誤差の範囲だと捉えています。
１週間程度では体型も変わりません。
比較するためのダイエットスタート日の写真を撮り忘れていたため、1/3に撮った写真と一緒に1/15日の写真を載せておきます。
ひどい体型ですね(-_-;)
これで数週間後にどうなるかが楽しみです。
1週目の運動
ダイエットとしては、食事制限と運動に並行して取り組むのが一番いいと思うのですが、今週はひどい風邪をひいている状態で、運動を諦めました(・_・;)
正月の三が日に外で久しぶりのFreeleticsしたら風邪をこじらせてしまいました…(-_-;)
今週末にかけて段々と落ち着いてきてるので、来週の中ぐらいには運動も始めたいと思います。
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